Мы стремимся с раннего возраста привить детям правила личной гигиены. Туристский поход — еще одно средство для закрепления полезных гигиенических навыков. В походе наглядно проявляется польза чистоты, опрятности. Польза от ухода за "материальной частью" своего организма наглядно проявляется в хорошем самочувствии, бодрости. Это достигается утренним обтиранием тела, купанием, мытьем рук перед едой, чисткой зубов. На больших обеденных привалах и вечером нужно мыть ноги, что быстро снимает с них ощущение усталости.
При утреннем туалете необходимо сделать зарядку. Основная цель зарядки — подготовка организма, улучшение тонуса и работоспособности.
Необходимо постоянно контролировать чистоту белья собенно носков туристов. У каждого должны быть сухие и чистые носки. При намокании ног необходимо слегка переобуться при первой возможности, так как движение в мокрой обуви и носках может привести к помятостям, а в холодную погоду — к простуде.
Распространенной ошибкой неопытных туристов явпяется ношение обуви на "босу ногу". Ноги, не защищенные носками, рано или поздно будут натерты от мелких соринок, камушков и даже пыли, неизбежно попадающих внутрь обуви. Некоторые ребята, привыкая ходить босиком в деревне или на даче, думают, что так можно ходить и в походе. Таким "закаленным" пешеходам надо терпеливо разъяснять, что хождение без обуви недопустимо даже на биваке, так как имеется большая вероятность повреждения ноги скрытыми в траве или песке острыми предметами, осколками бутылок. На даче человек, повредивший ногу, может посидеть несколько дней дома. В походе подобное происшествие может сорвать поход всей группе, ведь достаточно наступить на острый сучок или осу, сидящую на траве, как турист окажется неспособным самостоятельно продолжать путь.
В походе туристы все время находятся на свежем воздухе, под лучами солнца, имеют возможность часто купаться. Эти условия — лучшие средства закаливания, но и здесь важно приучить ребят соблюдать меру. Идти нужно легко одетым, с обнаженными руками и ногами. В холодную погоду в тренировочном хлопчатобумажном костюме. Грудь должна быть открыта. На больших привалах и дневках можно принимать полную воздушную ванну.
Солнечные ванны во время переходов принимать не следует, потому что это ослабляет организм. На голове должна быть легкая светлая шапочка. Загорать нужно ; постепенно увеличивая продолжительность пребывания на солнце. Ребятам необходимо напоминать о том, что, не соблюдая осторожность, можно быстро получить ожог, который способен вывести человека из строя. Принимать солнечные ванны рекомендуется только на больших привалах, перед обедом или на дневках.
Купаться в пути можно каждый день, но не более двух раз, лучше утром и перед ужином. Даже в жаркое время находиться в воде более 15—20 минут не следует. Руководителю группы перед купаньем нужно лично обследовать место: проверить глубр убедиться в отсутствии ям, коряг, водоворотов и подводных течений. Купаются дети под наблюдением взрослого. Должны быть продуманы и обеспечены меры безопасности и оказания первой помощи.
Юных туристов нужно научить контролировать состояние. Самоконтроль во время путешествия — необходимое средство для своевременного выявления на начинающихся заболеваний и переутомлений.
Жизнерадостность и бодрость, быстрое засыпание спокойный и глубокий сон — признаки нормального состояния. Апатия, сонливость и вялость указывают на переутомление. Нормальный пульс — 65—75 ударов минуту, но этот показатель индивидуален, и каждый 4 рист должен знать свою норму. Возвращение пульса к норме после нагрузки является верным показателем достаточной тренированности и хорошего состояния организма и не должно превышать 3—5 минут после 20 приседаний.
Дыхание достаточно тренированного туриста при нормальных походных нагрузках должно оставаться спокойным и равномерным. Одышка, сильное и частое сердцебиение — признаки недостаточной подготовленности, переутомления или сердечно-сосудистого заболевания. Неоднократно появляющаяся одышка — повод обратиться к врачу.
Надежность и эффект самоконтроля, как средств выявления состояния туристов, значительно повышается, если его показатели регулярно записываются: утром' до завтрака и вечером перед ужином. Фиксируются частота пульса, самочувствие и беспокоящие симптомы, голорная боль, озноб, плохой аппетит и т. п. Кроме того, по утрам полезно измерять пульс и время его возврата к норме после 20 приседаний, а также мышечную силу кисти, измеряемую динамометром. Записи позволяют проследить динамику функциональных изменений состояния организма и прогнозировать его. Это, в свою очередь, может быть серьезным подспорьем руководителю в регулировании нагрузки на участников путешествия: сигналом к внеплановому отдыху при появлении признаков переутомления или, наоборот, показателем возможности интенсивного передвижения при возникшей необходимости.
Немалую роль в походной жизни играет умение правильно пользоваться одеждой, обувью, снаряжением. Здесь взрослые имеют неисчерпаемые возможности воспитания у детей аккуратности, бережливости, организованности. От этих качеств прямо зависит самочувствие и благополучие туриста, здесь причина и следствие в поведении близки и особенно ощутимы: не переобулся вовремя, промочил ноги — получил потертость; не положил на место складной нож — он потерялся безвозвратно; закрыл небрежно флягу с водой — вымочил содержимое своего рюкзака; поленились окопать палатку — проснулись в луже от ночного дождя.
При утреннем туалете необходимо сделать зарядку. Основная цель зарядки — подготовка организма, улучшение тонуса и работоспособности.
Необходимо постоянно контролировать чистоту белья собенно носков туристов. У каждого должны быть сухие и чистые носки. При намокании ног необходимо слегка переобуться при первой возможности, так как движение в мокрой обуви и носках может привести к помятостям, а в холодную погоду — к простуде.
Распространенной ошибкой неопытных туристов явпяется ношение обуви на "босу ногу". Ноги, не защищенные носками, рано или поздно будут натерты от мелких соринок, камушков и даже пыли, неизбежно попадающих внутрь обуви. Некоторые ребята, привыкая ходить босиком в деревне или на даче, думают, что так можно ходить и в походе. Таким "закаленным" пешеходам надо терпеливо разъяснять, что хождение без обуви недопустимо даже на биваке, так как имеется большая вероятность повреждения ноги скрытыми в траве или песке острыми предметами, осколками бутылок. На даче человек, повредивший ногу, может посидеть несколько дней дома. В походе подобное происшествие может сорвать поход всей группе, ведь достаточно наступить на острый сучок или осу, сидящую на траве, как турист окажется неспособным самостоятельно продолжать путь.
В походе туристы все время находятся на свежем воздухе, под лучами солнца, имеют возможность часто купаться. Эти условия — лучшие средства закаливания, но и здесь важно приучить ребят соблюдать меру. Идти нужно легко одетым, с обнаженными руками и ногами. В холодную погоду в тренировочном хлопчатобумажном костюме. Грудь должна быть открыта. На больших привалах и дневках можно принимать полную воздушную ванну.
Солнечные ванны во время переходов принимать не следует, потому что это ослабляет организм. На голове должна быть легкая светлая шапочка. Загорать нужно ; постепенно увеличивая продолжительность пребывания на солнце. Ребятам необходимо напоминать о том, что, не соблюдая осторожность, можно быстро получить ожог, который способен вывести человека из строя. Принимать солнечные ванны рекомендуется только на больших привалах, перед обедом или на дневках.
Купаться в пути можно каждый день, но не более двух раз, лучше утром и перед ужином. Даже в жаркое время находиться в воде более 15—20 минут не следует. Руководителю группы перед купаньем нужно лично обследовать место: проверить глубр убедиться в отсутствии ям, коряг, водоворотов и подводных течений. Купаются дети под наблюдением взрослого. Должны быть продуманы и обеспечены меры безопасности и оказания первой помощи.
Юных туристов нужно научить контролировать состояние. Самоконтроль во время путешествия — необходимое средство для своевременного выявления на начинающихся заболеваний и переутомлений.
Жизнерадостность и бодрость, быстрое засыпание спокойный и глубокий сон — признаки нормального состояния. Апатия, сонливость и вялость указывают на переутомление. Нормальный пульс — 65—75 ударов минуту, но этот показатель индивидуален, и каждый 4 рист должен знать свою норму. Возвращение пульса к норме после нагрузки является верным показателем достаточной тренированности и хорошего состояния организма и не должно превышать 3—5 минут после 20 приседаний.
Дыхание достаточно тренированного туриста при нормальных походных нагрузках должно оставаться спокойным и равномерным. Одышка, сильное и частое сердцебиение — признаки недостаточной подготовленности, переутомления или сердечно-сосудистого заболевания. Неоднократно появляющаяся одышка — повод обратиться к врачу.
Надежность и эффект самоконтроля, как средств выявления состояния туристов, значительно повышается, если его показатели регулярно записываются: утром' до завтрака и вечером перед ужином. Фиксируются частота пульса, самочувствие и беспокоящие симптомы, голорная боль, озноб, плохой аппетит и т. п. Кроме того, по утрам полезно измерять пульс и время его возврата к норме после 20 приседаний, а также мышечную силу кисти, измеряемую динамометром. Записи позволяют проследить динамику функциональных изменений состояния организма и прогнозировать его. Это, в свою очередь, может быть серьезным подспорьем руководителю в регулировании нагрузки на участников путешествия: сигналом к внеплановому отдыху при появлении признаков переутомления или, наоборот, показателем возможности интенсивного передвижения при возникшей необходимости.
Немалую роль в походной жизни играет умение правильно пользоваться одеждой, обувью, снаряжением. Здесь взрослые имеют неисчерпаемые возможности воспитания у детей аккуратности, бережливости, организованности. От этих качеств прямо зависит самочувствие и благополучие туриста, здесь причина и следствие в поведении близки и особенно ощутимы: не переобулся вовремя, промочил ноги — получил потертость; не положил на место складной нож — он потерялся безвозвратно; закрыл небрежно флягу с водой — вымочил содержимое своего рюкзака; поленились окопать палатку — проснулись в луже от ночного дождя.
Важным "инструментом" воспитания является рюкзак. От его правильной укладки, подгонки и ношения в значительной мере зависят самочувствие, настроение, а порой и безопасность путешественника. Правильно уложенный, он составляет как бы часть тела туриста.
Рюкзак, имеющий форму шара или огурца, даже большой выступ на нем способны быстро натереть или поясницу, намять плечи, опрокинуться при прохождении переправы.
Поэтому следует обратить внимание при выборе рюкзака.
Рюкзак, имеющий форму шара или огурца, даже большой выступ на нем способны быстро натереть или поясницу, намять плечи, опрокинуться при прохождении переправы.
Поэтому следует обратить внимание при выборе рюкзака.
No comments:
Post a Comment