Важливе значення має дотримання питного режиму. Безладне пиття , що викликається лише почуттям спраги , неприпустимо. Посилене питво в спеку , та ще при русі з вантажем призводить до посиленого потовиділення . З потом втрачається багато солі , потрібної для правильного обміну речовин. Сіль , зокрема , необхідна для утримання води в організмі. '' Вимиваючи '' непомірним питтям солі з тканин свого організму , людина лише викликає ще більшу спрагу , перевантажує серцево- судинну систему , що значно знижує працездатність. Пити до вгамування спраги можна тільки після прийому їжі : вранці , в обід і ввечері. В дорозі слід при появі сухості в роті і в горлі лише прополоскати їх водою і зробити два- три невеликих повільних глотка з фляги . Головне - привчити дітлахів не пити воду на ходу. Адже найчастіше це не стільки потреба , скільки погана звичка.
Турист повинен отримувати гарячу їжу три рази на 1день і, крім того , через 1,5-2 години під час коротких привалів підкріплюватися бутербродом або сухарем , печивом , цукерками з кількома ковтками чаю або води з фляжок . І
Бувають випадки , коли втомлені туристи втрачають апетит. Найчастіше це відбувається ввечері. Хлопцям хочеться тільки одного - забратися в намет і заснути. Але залишатися без вечері ніяк не можна: це неодмінно позначиться на наступний день втратою працездатності і ще більшим стомленням . Особливо втомленим слід доручити більш легкі , приємні чи престижні роботи , а коли настане час вечері , переконати поїсти і випити гарячого солодкого чаю. Ніякі самі несприятливі умови не можуть виправдати відмову від приготування і прийому ввечері гарячої їжі. Однак , якщо втомлена дитина міцно заснула , не дочекавшись вечері , і вам не вдається його відразу розбудити , залиште його спати до ранку. 1-
денний сон абсолютно обов'язковий для самих маленьких мандрівників і
лише для маленьких хлопців у запасі завжди має бути напоготові питво. Якщо більш старші навіть в жаркий день можуть довго обходитися без води , то малюки не можуть проявити таку витримку. Жага швидко забирає у них сили і життєрадісність. Тому півлітрова фляга з холодним підсолодженим чаєм , солодким морсом або просто кип'яченою водою повинна бути в запасі для кожної дитини. Не забудьте залишити запас води і на час повернення в поїздці.
або автобусі : адже нерідко цей етап триває годину-півтори , а то й більше , і в цей час втомлені хлопці , позбавлені свободи пересування , особливо гостро відчувають спрагу.
У поході добре втамовують спрагу ягоди. На малих привалах можна видати по кислій цукерці . При тривалому навантаженні організм особливо має потребу у воді
тому , що при посиленому диханні з нього виводиться багато кислоти і різко підвищується лужність тканин.
Воду слід пити , попередньо прокип'ятивши її не менше 2-3 хвилин , а сиру тільки з питного водопроводу або з джерельних джерел. У крайньому випадку можна пити колодязну або чисту воду зі струмків або річок , попередньо розчинивши в ній кілька крупинок марганцево -кислого калію (до дуже блідого рожевого кольору) і кілька разів перелив її струменем з посудини в посудину (стежити , щоб в рот не потрапила крупинка марганцівки. )
Бувають випадки , коли втомлені туристи втрачають апетит. Найчастіше це відбувається ввечері. Хлопцям хочеться тільки одного - забратися в намет і заснути. Але залишатися без вечері ніяк не можна: це неодмінно позначиться на наступний день втратою працездатності і ще більшим стомленням . Особливо втомленим слід доручити більш легкі , приємні чи престижні роботи , а коли настане час вечері , переконати поїсти і випити гарячого солодкого чаю. Ніякі самі несприятливі умови не можуть виправдати відмову від приготування і прийому ввечері гарячої їжі. Однак , якщо втомлена дитина міцно заснула , не дочекавшись вечері , і вам не вдається його відразу розбудити , залиште його спати до ранку. 1-
денний сон абсолютно обов'язковий для самих маленьких мандрівників і
лише для маленьких хлопців у запасі завжди має бути напоготові питво. Якщо більш старші навіть в жаркий день можуть довго обходитися без води , то малюки не можуть проявити таку витримку. Жага швидко забирає у них сили і життєрадісність. Тому півлітрова фляга з холодним підсолодженим чаєм , солодким морсом або просто кип'яченою водою повинна бути в запасі для кожної дитини. Не забудьте залишити запас води і на час повернення в поїздці.
або автобусі : адже нерідко цей етап триває годину-півтори , а то й більше , і в цей час втомлені хлопці , позбавлені свободи пересування , особливо гостро відчувають спрагу.
У поході добре втамовують спрагу ягоди. На малих привалах можна видати по кислій цукерці . При тривалому навантаженні організм особливо має потребу у воді
тому , що при посиленому диханні з нього виводиться багато кислоти і різко підвищується лужність тканин.
Воду слід пити , попередньо прокип'ятивши її не менше 2-3 хвилин , а сиру тільки з питного водопроводу або з джерельних джерел. У крайньому випадку можна пити колодязну або чисту воду зі струмків або річок , попередньо розчинивши в ній кілька крупинок марганцево -кислого калію (до дуже блідого рожевого кольору) і кілька разів перелив її струменем з посудини в посудину (стежити , щоб в рот не потрапила крупинка марганцівки. )
No comments:
Post a Comment