Ми прагнемо з раннього віку прищепити дітям правила особистої гігієни. Туристський похід - ще один засіб для закріплення корисних гігієнічних навичок. У поході наочно проявляється користь чистоти , охайності . Користь від догляду за " матеріальною частиною " свого організму наочно проявляється в хорошому самопочутті , бадьорості. Це досягається ранковим обтираням тіла , купанням , миттям рук перед їжею , чищенням зубів. На великих обідніх привалах і ввечері треба мити ноги , що швидко знімає з них відчуття втоми.
При ранковому туалеті необхідно зробити зарядку. Основна мета зарядки - підготовка організму , поліпшення тонусу і працездатності.
Необхідно постійно контролювати чистоту білизни особливо шкарпеток туристів. У кожного повинні бути сухі й чисті шкарпетки. При намоканні ніг необхідно злегка перевзутися при першій можливості , так як рух в мокрому взутті і шкарпетках може призвести до пом'ятості , а в холодну погоду - до застуди .
Поширеною помилкою недосвідчених туристів є носіння взуття на " босу ногу " . Ноги , не захищені шкарпетками , рано чи пізно будуть натерті від дрібних смітинок , камінчиків і навіть пилу , неминуче потрапляють всередину взуття . Деякі хлопці , звикаючи ходити босоніж в селі або на дачі , думають , що так можна ходити і в поході. Таким " загартованим " пішоходам треба терпляче роз'яснювати , що ходіння без взуття неприпустимо навіть на біваку , так як є велика ймовірність пошкодження ноги прихованими в траві або піску гострими предметами , осколками пляшок. На дачі людина , яка пошкодила ногу , може посидіти кілька днів вдома . У поході подібна подія може зірвати похід всій групі , адже досить наступити на гострий сучок або осу, яка сидить на траві , як турист виявиться нездатним самостійно продовжувати шлях .
У поході туристи весь час перебувають на свіжому повітрі , під променями сонця , мають можливість часто купатися. Ці умови - найкращі засоби загартовування , але і тут важливо привчити хлопців знати міру . Йти потрібно легко одягненим , з оголеними руками і ногами. У холодну погоду в тренувальному бавовняному костюмі. Груди повинні бути відкриті . На великих привалах і днівках можна приймати повну повітряну ванну.
Сонячні ванни під час переходів приймати не слід , тому що це послаблює організм. На голові повинна бути легка світла шапочка. Засмагати потрібно ; поступово збільшуючи тривалість перебування на сонці. Хлопцям необхідно нагадувати про те , що , не дотримуючись обережності , можна швидко отримати опік , який здатний вивести людину з ладу. Приймати сонячні ванни рекомендується тільки на великих привалах , перед обідом або на днівках .
Купатися в дорозі можна кожен день , але не більше двох разів , краще вранці і перед вечерею. Навіть в жаркий час перебувати у воді більше 15-20 хвилин не слід. Керівнику групи перед купанням потрібно особисто обстежити місце : перевірити глуину, переконатися у відсутності ям , корчів , вирів і підводних течій. Купаються діти під наглядом дорослого. Повинні бути продумані і забезпечені заходи безпеки і надання першої допомоги.
Юним туристам потрібно навчити контролювати стан . Самоконтроль під час подорожі - необхідний засіб для своєчасного виявлення на починаючих захворювань і перевтоми .
Життєрадісність і бадьорість , швидке засинання спокійний і глибокий сон - ознаки нормального стану . Апатія , сонливість і млявість вказують на перевтому . Нормальний пульс - 65-75 ударів хвилину , але цей показник індивідуальний , і кожен турист повинен знати свою норму. Повернення пульсу до норми після навантаження є вірним показником достатньої тренованості і гарного стану організму і не повинно перевищувати 3-5 хвилин після 20 присідань.
Дихання досить тренованого туриста при нормальних похідних навантаженнях повинно залишатися спокійним і рівномірним. Задишка , сильне і часте серцебиття - ознаки недостатньої підготовленості , перевтоми або серцево - судинного захворювання. Неодноразово з'являюча задишка - привід звернутися до лікаря.
Надійність і ефект самоконтролю , як засобів виявлення стану туристів , значно підвищується , якщо його показники регулярно записуються : вранці до сніданку і ввечері перед вечерею. Фіксуються частота пульсу , самопочуття і турбують симптоми , голорна біль , озноб , поганий апетит і т. п. Крім того , вранці корисно вимірювати пульс і час його повернення до норми після 20 присідань , а також м'язову силу кисті , вимірювану динамометром . Записи дозволяють простежити динаміку функціональних змін стану організму і прогнозувати його . Це , в свою чергу , може бути серйозною підмогою керівнику у регулюванні навантаження на учасників подорожі : сигналом до позапланового відпочинку при появі ознак перевтоми або , навпаки , показником можливості інтенсивного пересування при виникниній необхідності .
Чималу роль в похідному життя відіграє вміння правильно користуватися одягом , взуттям , спорядженням. Тут дорослі мають невичерпні можливості виховання у дітей акуратності , ощадливості , організованості . Від цих якостей прямо залежить самопочуття і благополуччя туриста , тут причина і наслідок у поведінці близькі і особливо відчутні : чи не перевзувся вчасно , промочив ноги - отримав потертість , не поклав на місце складаний ніж - він загубився безповоротно ; закрив недбало флягу з водою - вимочив вміст свого рюкзака ; полінувався обкопати намет - прокинувся в калюжі від нічного дощу .
Важливим " інструментом " виховання є рюкзак. Від його правильного укладання , підгонки і носіння значною мірою залежать самопочуття, настрій , а часом і безпека мандрівника. Правильно покладений , він становить як би частину тіла туриста.
Рюкзак , що має форму кулі або огірка , навіть великий виступ на ньому здатні швидко натерти або поперек, нам'яти плечі , перекинутися при проходженні переправи .
Тому слід звернути увагу на вибір рюкзака.
При ранковому туалеті необхідно зробити зарядку. Основна мета зарядки - підготовка організму , поліпшення тонусу і працездатності.
Необхідно постійно контролювати чистоту білизни особливо шкарпеток туристів. У кожного повинні бути сухі й чисті шкарпетки. При намоканні ніг необхідно злегка перевзутися при першій можливості , так як рух в мокрому взутті і шкарпетках може призвести до пом'ятості , а в холодну погоду - до застуди .
Поширеною помилкою недосвідчених туристів є носіння взуття на " босу ногу " . Ноги , не захищені шкарпетками , рано чи пізно будуть натерті від дрібних смітинок , камінчиків і навіть пилу , неминуче потрапляють всередину взуття . Деякі хлопці , звикаючи ходити босоніж в селі або на дачі , думають , що так можна ходити і в поході. Таким " загартованим " пішоходам треба терпляче роз'яснювати , що ходіння без взуття неприпустимо навіть на біваку , так як є велика ймовірність пошкодження ноги прихованими в траві або піску гострими предметами , осколками пляшок. На дачі людина , яка пошкодила ногу , може посидіти кілька днів вдома . У поході подібна подія може зірвати похід всій групі , адже досить наступити на гострий сучок або осу, яка сидить на траві , як турист виявиться нездатним самостійно продовжувати шлях .
У поході туристи весь час перебувають на свіжому повітрі , під променями сонця , мають можливість часто купатися. Ці умови - найкращі засоби загартовування , але і тут важливо привчити хлопців знати міру . Йти потрібно легко одягненим , з оголеними руками і ногами. У холодну погоду в тренувальному бавовняному костюмі. Груди повинні бути відкриті . На великих привалах і днівках можна приймати повну повітряну ванну.
Сонячні ванни під час переходів приймати не слід , тому що це послаблює організм. На голові повинна бути легка світла шапочка. Засмагати потрібно ; поступово збільшуючи тривалість перебування на сонці. Хлопцям необхідно нагадувати про те , що , не дотримуючись обережності , можна швидко отримати опік , який здатний вивести людину з ладу. Приймати сонячні ванни рекомендується тільки на великих привалах , перед обідом або на днівках .
Купатися в дорозі можна кожен день , але не більше двох разів , краще вранці і перед вечерею. Навіть в жаркий час перебувати у воді більше 15-20 хвилин не слід. Керівнику групи перед купанням потрібно особисто обстежити місце : перевірити глуину, переконатися у відсутності ям , корчів , вирів і підводних течій. Купаються діти під наглядом дорослого. Повинні бути продумані і забезпечені заходи безпеки і надання першої допомоги.
Юним туристам потрібно навчити контролювати стан . Самоконтроль під час подорожі - необхідний засіб для своєчасного виявлення на починаючих захворювань і перевтоми .
Життєрадісність і бадьорість , швидке засинання спокійний і глибокий сон - ознаки нормального стану . Апатія , сонливість і млявість вказують на перевтому . Нормальний пульс - 65-75 ударів хвилину , але цей показник індивідуальний , і кожен турист повинен знати свою норму. Повернення пульсу до норми після навантаження є вірним показником достатньої тренованості і гарного стану організму і не повинно перевищувати 3-5 хвилин після 20 присідань.
Дихання досить тренованого туриста при нормальних похідних навантаженнях повинно залишатися спокійним і рівномірним. Задишка , сильне і часте серцебиття - ознаки недостатньої підготовленості , перевтоми або серцево - судинного захворювання. Неодноразово з'являюча задишка - привід звернутися до лікаря.
Надійність і ефект самоконтролю , як засобів виявлення стану туристів , значно підвищується , якщо його показники регулярно записуються : вранці до сніданку і ввечері перед вечерею. Фіксуються частота пульсу , самопочуття і турбують симптоми , голорна біль , озноб , поганий апетит і т. п. Крім того , вранці корисно вимірювати пульс і час його повернення до норми після 20 присідань , а також м'язову силу кисті , вимірювану динамометром . Записи дозволяють простежити динаміку функціональних змін стану організму і прогнозувати його . Це , в свою чергу , може бути серйозною підмогою керівнику у регулюванні навантаження на учасників подорожі : сигналом до позапланового відпочинку при появі ознак перевтоми або , навпаки , показником можливості інтенсивного пересування при виникниній необхідності .
Чималу роль в похідному життя відіграє вміння правильно користуватися одягом , взуттям , спорядженням. Тут дорослі мають невичерпні можливості виховання у дітей акуратності , ощадливості , організованості . Від цих якостей прямо залежить самопочуття і благополуччя туриста , тут причина і наслідок у поведінці близькі і особливо відчутні : чи не перевзувся вчасно , промочив ноги - отримав потертість , не поклав на місце складаний ніж - він загубився безповоротно ; закрив недбало флягу з водою - вимочив вміст свого рюкзака ; полінувався обкопати намет - прокинувся в калюжі від нічного дощу .
Важливим " інструментом " виховання є рюкзак. Від його правильного укладання , підгонки і носіння значною мірою залежать самопочуття, настрій , а часом і безпека мандрівника. Правильно покладений , він становить як би частину тіла туриста.
Рюкзак , що має форму кулі або огірка , навіть великий виступ на ньому здатні швидко натерти або поперек, нам'яти плечі , перекинутися при проходженні переправи .
Тому слід звернути увагу на вибір рюкзака.
No comments:
Post a Comment